张红君在习练太极拳。 记者 高小豹 摄

        太极拳作为一种中华传统武术，不仅能强身健体养生，而且可以进行攻防技击。可如何习练，才能拥有太极拳功夫呢？

       本期《名师大讲堂》邀请的我市武术名师张红君认为，想通过习练拥有太极拳功夫须具备3方面条件：一是选择对老师，二是熟练掌握太极拳套路习练法，三是熟练掌握太极拳练功法。

       张红君认为，授拳的老师必须是文武双全的太极拳名家，授拳时能够把自己练功的心得和拳谱上的理论知识有机结合起来，让学生接受快、记得牢。张红君以忽雷太极拳为例说，忽雷太极拳拳法讲究“忽阴忽阳，脚手相随”，拳谱上只有这样抽象的解释，但有真功夫的老师可以结合自己的练拳体会，把抽象的解释形象化，使初学者迅速掌握练拳要领。

       “比如太极拳入门知识都很简单，学起来并不难，但练一段时间后就会发现深不可测，而且难度越来越大，刚达到基础标准，接着就要上新台阶，一层一层往上走，越练越觉得自己的功夫太浅。初学者一定要多向老师请教，如果太极拳套路练得不标准，改正起来就很难了。”张红君说。

       “太极拳拳架具有整体性强、形神兼备、内外兼修的特点。初学太极拳者切忌急于求成，要循序渐进，在习练中用心揣摩静、松的感觉，认真体会身体内部的变化。”张红君说，“当然，‘慢’仅是初学时的要求，习练者一旦找到感觉，就要逐渐加快练功速度。以忽雷太极拳为例，其套路动作该快时必须快、该慢时必须慢，以体现‘忽阴、忽阳、忽快、忽慢’的特点。练拳者只有具备快如闪电、劲似迅雷的爆发力，才可称为忽雷太极拳高手。”

       他接着说，其实太极是非常简单的哲学理念，太极拳功夫没有想象的那样玄乎。习练者不要先入为主地认为太极拳深奥莫测，前辈太极拳宗师的拳理没有讲外形动作的，都是讲拳意心经，都是内在的东西。

       “太极拳的功力功法就是尚武精神，必须具有技击的功能。太极拳功夫来源于套路，技击更离不开太极拳的套路练习。”张红君说，“对于太极拳的技击功能应该辩证看。太极拳的本质是攻防与技击，所有套路动作都与实战密不可分，但在习练太极拳套路时，技击动作则以一种艺术化的形态表现出来。所以，太极拳包括艺术化技击和真实技击两种形态。”

       ●名师档案：

       张红君，忽雷太极拳研究会会长、中国武协会员、国家一级拳师、国家一级裁判员、国家武术六段、国家级优秀社会体育辅导员。张红君2009年被河南省外事侨务办授予“国际太极拳文化传播大使”荣誉称号，2010年10月被中国太极拳文化研究基地专家评审委员会授予“著名拳师”称号，2015年被河南理工大学、郑州大学等高等院校特聘为太极拳教授。

       如果你在习练太极拳过程中有什么困惑，请添加微信号tjqzk，或将你的问题发送至电子邮箱jzrbgxb@126.com，也可编写短信发送至手机13569191591，武术名师将在《名师大讲堂》栏目为你解惑释疑。记者 高小豹