杨建平在习练太极拳。 本报记者 高小豹 摄

      杨建平在习练太极拳。 记者 高小豹 摄

       首先，针对太极圆的路线图，内气的运行轨迹以及如何达到节节贯穿？

       杨建平以单手缠丝为例说明基本的运行路线。他说，第一个循环从手腕开始，从手到肘，松到腰；移重心转身，转掌到丹田；旋掌到命门，手上掤，气贴背往上；到肩、到肘，通过小臂传递到手腕，再到手。第二个循环时，手一边落一边旋，到肘；落下后到腰，到胯，到丹田；转掌上掤到命门，到后背；到肩、到肘、到手，如此循环。

       接着，他以六封四闭一式为例，掤起后下捋，由手到肘到腰到胯到丹田，到命门到背到肩，到肘到手。“动作到哪，气到哪，节节贯穿。”他边示范边说。

       随后，他练起双手缠丝。他说，这一招侧面时手不过中线，松左胯沉右胯，转旋掌，身体微侧保证手持中线。左胯松沉右胯跟进，两手各管半边，完成各自两个圆再进行会合。重心动，旋掌跟进，身体微微向外锁住半边。

       “练习时劲随经络运行，练习过程中，内劲循着经络运行，按照循经引气的顺序走，动作便自然能慢下来。”杨建平说。

       ●名师档案：

       杨建平，陈家沟陈式太极拳第十二代传人、中国当代太极拳名家、中国焦作陈小旺太极拳术研究会会长、陈家沟陈式太极拳协会焦作办事处主任、国家武术一级裁判员、国家一级社会体育指导员，自幼随陈小旺、陈小星系统习练陈式太极拳、器械、推手，师出名门，数十次获得国家级大赛冠军。

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