著名健身巨星Franco Columbu说：“健身计划一旦开始，就像是箭在弦上一样，一旦松懈就会功亏一篑，不但肌肉得不到足够的刺激，体脂也会悄然增加，而且养成的惰性会消弭你的斗志。”在这个雾霾多发的季节，如何健身才可以保持身材和健康呢？

  雾霾，顾名思义是雾和霾。但是雾和霾的区别很大。

  雾是由大量悬浮在近地面空气中的微小水滴或冰晶组成。雾气看似温和，里面却含有20多种对人体有害的细小颗粒、有毒物质，包括酸、碱、盐、胺、酚等，以及尘埃、花粉、螨虫、流感病毒、结核杆菌、肺炎球菌等，其含量是普通大气水滴的几十倍。

  霾，也称灰霾（烟雾），由空气中的灰尘、硫酸、硝酸、有机碳氢化合物等粒子组成。与雾相比，霾对人的身体健康危害更大。由于霾中细小粉粒状的飘浮颗粒物直径一般在0.01微米以下，可直接通过呼吸系统进入支气管，甚至肺部。所以，霾影响最大的就是人的呼吸系统，主要会造成呼吸道疾病、脑血管疾病、鼻腔炎症等。

  中国工程院院士钟南山曾指出，近30年来，我国公众吸烟率不断下降，但肺癌患病率却上升了4倍多。这可能与雾霾天增加有一定的关系。

  许多人有晨练的习惯，并且常年坚持，风雨无阻。但是，专家强调，雾霾天气无论如何是要停止晨练的。

  乳白色的雾会给人一种洁净的感觉，但是PM2.5的频频爆表说明雾霾中含有大量污染物。它可引发气道高反应，而雾霾中的可吸入颗粒、二氧化硫等污染物正是哮喘、慢性支气管炎的主要诱发因素。在晨练时，人体吸入体内的空气会增加数倍，吸入的有害物质也会成倍增加，这会刺激呼吸道，引起咳嗽、咽喉肿痛等反应，严重时可能会出现呼吸困难、胸闷、心悸等不良症状。所以，强烈建议在雾霾天气不要进行晨练，这样是非常伤身的。 （本报记者孙军整理）