2020年年初，新冠肺炎疫情发生，严重危害人们的生命健康，特别是免疫功能低下的人群，更成为病毒侵袭的主要对象。免疫功能减退是人类患病的根本原因，那么，怎样才能提高人体免疫力、增强人体体质呢？

10月9日，太极拳师董红岩在回答这一问题时说，现代医学科学发现，太极拳是一种“内”可练内脏各器官，“外”可练骨骼、肌肉、关节等各部位的一种内外兼修的拳种。长期习练太极拳，可提高人体免疫力，抵抗多种病毒侵入，起到强身健体的作用。

“太极拳是以脊柱为中心的有氧平衡运动，通过对人体形、意、气的调节，可改善人的精神状态，增加周围循环血液中免疫细胞量，可调节免疫平衡能力。”董红岩说。

在董红岩看来，太极拳运动要求“一动无不动”，动时上下相随，意念、呼吸、四肢、躯干相和，动作圆活柔和，不僵不滞，合乎生理自然；其注重内功和阴阳变化，讲求意、气、力的协调统一，动作沉稳，神意悠然。习练时心静体松，呼吸自然畅通，上体端正舒适，下肢重心平稳。太极拳之手升足降的起伏运动，可使人清气上升，浊气下降，达到阴阳相合的作用；其手足同时运动，又可提高身体的协调能力，同时还对左右大脑的开发具有积极的作用。

“太极拳在习练时，精神集中，全神贯注，能排除一切私心杂念，心静如水地进行自我调节。习练时，用意不用力，用意来引导动作，做到意到神随，并与呼吸配合，能使全身上下、内外、身心均得到放松，并在放松中得到锻炼。”董红岩说，由于太极拳动作缓慢、柔和，加上协调的呼吸配合，能使大脑的血流量和供氧量充足，有效地改善大脑的营养，在不知不觉中消除疲劳，从而达到防病、治病、健身的目的。习练太极拳时，要求动作连绵不断，势势相连，前后贯穿，虽然动作一动接一动，但像潺潺流水一样平静自如，全套动作均在有氧代谢下进行，使心肌纤维得到锻炼，增加了心脏的输出量和储备力。

（来源：焦作日报    记者：孙军）