太极拳创编于明末清初，是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的中国传统拳术。同时也是一套集健身、养生、技击等多种功能为一体的锻炼功法。

“太极拳讲究轻、柔、松、沉，动作要轻灵圆活、脚下生根。长期习练太极拳可提高人体免疫力，改善人体血液循环，促进人体新陈代谢，改善内分泌系统等，同时对周身的肌肉韧性也有明显的提高。”10月8日，陈式太极拳第十二代传承人秦文星说，太极拳采用的是逆呼吸方法，也就是腹式呼吸，一呼一吸时会对人们的五脏六腑起到锻炼、按摩的作用。人的肌肉酸疼了按一按、揉一揉就会缓解，但不可能把内脏拿出来揉一揉，所以利用太极拳中的导引吐纳之术，逆势呼吸对内脏进行按摩。长期锻炼可以使内脏器官更加活力，再通过太极拳独有的动作配合呼吸从而达到内外兼修。

他说，太极拳刚柔相济，作为一项有氧运动适合不同年龄段的人群习练，在练拳时刺激人体肾上腺、汗腺等，让人达到兴奋而不亢奋，使其由内而外的发汗，从而达到排毒、新陈代谢的目的，同时也起到健身的作用。疫情期间大家都在家里无法外出，由于场地的限制不能大幅度运动，长期的不锻炼不出汗就不能把体内积压的毒素有效的排出，太极拳对场地要求不大，更适合在疫情期间用来锻炼身体。太极拳对肾部影响也很大，腰为人之本，肾为人之源，肾为人体第二大器官，我们需要有效地去锻炼、保护它。“太极拳讲究以腰带手、以腰带身，腰为人体之轴，一招一式中，我们的腰、肾都在运动中得到锻炼。”秦文星说。

（来源：焦作日报    记者：高小豹）